İyot nedir, faydaları nelerdir?

İyot vücudumuzun kendiliğinden üretemediği bir elementtir. Dünya üzerinde bir çok element vardır ve hepsinin bedenimiz için farklı faydaları bulunmaktadır. İyot minerali de bu elementlerden biridir. İyot metobolizma üzerindeki olumlu etkileri başta olmak üzere hücrelerimize bir çok faydalı etkisi bulunmaktadır.  Yaşam kalitemizi arttırarak daha sağlıklı bir yaşam sürmemizi sağlar. Doğal tıp yöntemlerinden biridir.

Öyleyse iyot nedir, faydaları nelerdir, hangi hastalıklara iyi gelir, ve kimler kullanabilir öğrenelim.

İyot nedir?

İyot özellikle deniz ürünlerinde bulunan ve günlük yediğimiz gıdalarda yeterli miktarda bulunmayan bir mineraldir. Vücudun işleyişinin devamlılığı için iyot minerali doğru ve yeterli oranda alınmalıdır. Özellikle toprak ve okyanus iyot minerali açısından oldukça verimlidir. İyot eksikliğinin yaşanmaması için günlük kullandığımız tuzların içine iyot eklenmektedir. Bu nedenle tuz paketlerinin üzerinde ‘’iyotlu tuz’’ ibaresini görürüz.

İyotun herkes için önemi oldukça büyüktür. Özellikle çocukluk ve hamilelik döneminde iyotun doğru alınması bebeğin veya çocuğun sağlıklı gelişimi açısından oldukça önemlidir. Çocukken yeterli miktarda iyot alımı zihinsel ve fiziksel gelişim açısından oldukça önemlidir. İyot damlası şeklinde kullanılır.

Yetişkinlerde ise iyotun alımı tiroid bezlerinin düzgün çalışması ile doğru orantılıdır. Yani iyot alımı tiroid fonksiyonlarının doğru çalışması üzerinde etkilidir. İyot tiroid hormonunun sentezlenmesini ve harekete geçmesini sağlar. Bu da metobolizma başta olmak üzere vücudun temel fonksiyonları üzerinde etkilidir.

İyot Faydaları Nelerdir?

• Metabolizmanın düzgün çalışmasını sağlar.
• Üreme etkinliğini arttır.
• Bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı direnç sağlar.
• Radyasyonun zararlı etkilerinde korur.
• Hipotiroidi hastalığını önler. Tiroid bezlerinin düzgün çalışmasını sağlar ve bu sayede tiroid hormonları fonksiyonlarını düzgün bir şekilde yerine getirir.
• Hamilelik ve doğum sonrası kullanımı bebeklerde zihinsel gelişim açısından önemlidir.
• Prostat ve meme kanserini önler.
• Depresyon, anksiyete ve kaygı bozukluğu oluşmasını engeller.
• Saç dökülmesini önleyerek saç köklerini güçlendirir.
• Cilt kuruluğunu önler ve ölü cilt oluşmasını engeller.

İyot eksikliği hangi hastalıklara yol açar?

Günlük almamız gereken iyot miktarının 10 mcg’nin altına düşmesi ile iyot eksikliği meydana gelir. Bunun sonucunda ise hipotiroidizm hastalığı yani iyot eksikliği meydana gelir.

Guatr iyot eksikliğinin en etken belirtilerinden biridir. Ayrıca iyot eksikliği hamileler için de çok tehlikelidir. Fetüsün yeterinde gelişmemesi ile ölü doğumlara ve düşüklere neden olur.

Ayrıca iyot eksikliği sonucu koleytrol artışı, endemik guatr, kısırlık, fibrokistik meme hastalığı, damar sertliği ve meme kanseri gibi bir çok hastalık meydana gelir. Tüm bu hastalıklar hayatınız bir risk oluşturur. Bu yüzden günlük en az 10 mcg iyot alımını ihmal etmemeniz gerekir.

İyot eksikliği belirtileri nelerdir?

İyot eksikliği görülen hastaların yaygın olarak bazı belirtilere sahip olduğu saptanmıştır. Bunlar;

• Guatr
• Cilt kuruluğu
• Kabızlık
• Kilo alma
• Kolestrol yüksekliği
• Demans
• Depresyon
• Üşüme
• Titreme
• Kalp atışının yavaşlaması
• Bayılma
• Baş dönmesi
• Kas zayıflaması
• Saç dökülmesi
• Kas ve kemik rahatsızlıkları

Eğer bunları yaşıyorsanız kandaki iyot oranına baktırmalısınız. Bu da en basit olarak kan ve idrar yolu ile öğrenilebilir. Eğer testler sonucu iyot eksikliği ortaya çıkarsa iyot takviyesi alımına başlanmalıdır.

İyotu kimler kullanmalı?

İyotu kullanması gereken en önemli kişiler hamileler ve çocuklardır. Ayrıca tiroid hastalığı bulunmayan kişiler de iyot kullanabilir. İyot hamilelerde bebeğin rahme tutunmasını sağlarken ölü doğumları da engellemektedir. Ayrıca büyüme çağındaki çocuklar ve bebekler için de iyot zihinsel gelişimi destekleyen önemli bir mineraldir. İyot duyarlılığı olmayan herkes düzenli bir şekilde iyot kullanmalıdır.

Günlük tükettiğimiz tuzları iyotlu tuz olarak tercih etmeli ve ihtiyacımız olan iyot mineralini bu tuzdan karşılamalıyız.

İyotu kimler kullanamaz?

İyotu tiroid bozukluğu olan hastaların kullanması doğru değildir. Özellikle hashimoto ve graves gibi otoimmün tiroid rahatsızlığı bulunan kişiler iyot takviyesi yapmamalıdır. Bu hastalıklar iyota aşırı duyarlıdır. Eğer ki iyot alımınız çok yükselir ise hipertiroidizm oluşabilir. Tüm bunların yanında iyot alerjik bir reakisyon oluşturabilir. Bu yüzden bu hastalıklara sahip olan kişiler iyot kullanmamalıdır. Önce doktoruna danışıp onay almalıdır.

İyotun zararları nelerdir?

Her besin takviyeside olduğu gibi iyotun da fazla alımı bazı hastalıklara neden olabilir. Bu nedenle vücudumuz için gerekli olsa da iyotu kararında tüketmeliyiz. İyotun zararları arasında hipertiroid bulunmaktadır. Bu iyotun yan etkileri arasında en bilineni olarak karşımıza çıkar. Tiroid hastalığı ise metabolizmanın düzgün çalışmaması başta olmak üzere vücudun işleyişinde aksaklıklar oluşturur. Bu nedenle iyotun zararlarından korunmak için günlük 10 mcg üzerinde iyot tüketmeyiniz.

İyot nedir, faydaları nelerdir öğrendiğimize göre artık daha dikkatli olabiliriz.